Tänkte att det passar att åter publicera detta inlägg eftersom jag själv är inne i en period med ångest. Detta publicerade jag första gången den 16 februari 2018 alltså för 6 år sedan. Däremot har jag fyllt på lite på vissa tips som jag kände att det borde vara med.
Mina bästa tips vad du kan göra när du har ångest!
1. Prata med en person du har förtroende för!
Att prata kan ibland hjälpa för att om du försöker prata om hur du känner dig kan ni kanske komma på varför eller vad som gör att du har ångest. Jag resonerar såhär: Att om du tar ett piller så kanske det hjälper för stunden men inte det långa loppet. Det kanske är jobbigt att prata om det men för att må bättre måste du veta varför du mår dåligt!
Jag vill däremot tilläga att ibland kan jag känna att jag mår sämre om jag börjar prata med något om att jag har ångest. Så det är en avvägning och den man pratar med ska vara en som inte dömer en och bara för man ibland inte vet varför man har ångest så har ingen rätt att säga men då kanske du inte har något att må dåligt för…
2.Ta en varm dush!
…Och då menar jag verkligen en varm dush. Det ska nästan vara brännande hett för att hjälpa mot ångesten. Ångesten kan vara en kall känsla i dina lungor och då kan värme hjälpa mot eller lindra ångesten. Om du bor i lägenhet och har grannar kan du tänka på att inte börja dusha mitt i natten. Det kan vara en bra start eller ett bra slut på en dag att dusha. Jag älskar när man kommer nydushad och kryper ner i en nybäddad säng.
3.Var inte själv, om du har möjlighet att vara bland folk!
Om du har ångest kan det hjälpa att vara och prata med andra. Det kan få dina tankar på något annat än att du har ångest. Jag vet dock att det kan vara väldigt jobbigt att umgås med andra när man har ångest. Hitta någon att umgås med eller att göra saker med. För mig kan det ibland vara svårast att ta sig iväg men efter så är jag glad att jag drog iväg. Att sitta ensam på ditt rum eller vara ensam i din lägenhet kan vara en triggande faktor.
4. Måla, om du inte provat gör det!
Jag har flera målarböcker för vuxna. Att måla får en att fokusera på något annat än att du har ångest. Jag har en med motiv från Game of thrones som jag älskar. I den är det också citat från böckerna som jag gillar. Själv har jag svårt att sätta mig ned och börja måla när jag har ångest. Har jag börjat kan det vara svårt att sluta när jag väl har kommit igång. Ge det en chans!
5. Gå ut på promenad
Att gå på promenad är både bra för hjärta och själ. Det rensar huvudet på tankar och du får gärna ha med någon att prata med medans du går. Ibland så sticker jag ut själv med hög musik i öronen, då jag inte orkar prata med någon annan. Det kan vara bra att komma utanför lägenheten/rummet då man kan fokusera på något annat än sin ångest. Däremot kan det största vara att ta sig utanför dörren då man har kraftig ångest inte vill lämna lägenheten.
hantera ångest är verkligen inte lätt. Tog mig många år att ens förstå att det var de jag hade. Men ser att du har många verkligt bra tips att dela med dig av
ok
Målar o pysslar också. Det har blivit mitt jobb ju. Märkt att det hjälper vissa perioder med ångest. Kanske för jag trivs med mitt jobb för första gången i mitt liv
mm
Jättebra att komma med tips. Promenader fungerar för mig. Samt det har varit olika för mig med ångest. Nu när jag har utmattning vill jag vara ensam eller med BQ och Bellis. När jag hade annan slags ångest för typ 9 år sedan då var det precis så du skriver att jag ville inte vara själv.
mm
Ibland är det skönt att prata om det som känns jobbigt men jag håller med dig om att det inte alltid fungerar. Ibland vill man bara få tänka på något annat istället.
ja
Det var bra tips du gav. En varm dusch är ju super bra. Promenader är med bra va även om den svåra tröskeln kan va jobbig.
mm