Som ni förmodligen har märkt i min blogg så har de två sista veckorna inte sett så roliga ut då jag mått väldigt dåligt psykiskt. Något som först visade sig i att jag fick extrem ångest och gjorde att jag inte varit på min daglig verksamhet på två veckor. Däremot lyckades jag ta mig till nordisk film förra helgenför att se filmen Vaiana 2 tillsammans med min bästa vän.
Sedan har jag också känt mig deprimerad den senaste veckan. Jag har knappt tagit mig ur lägenheten. Personalen har fått komma med mat upp till lägenheten. Min kontaktperson på boendet sa att hon kände inte igen mig då hon inte sett mig må så dåligt någon gång och då har hon jobbat här flera år.
Igår kändes det som att det enda jag gjorde var att sova. Jag väcktes vid åtta tiden och tog min mediciner. Gick och la mig igen och sov till klockan var över tolv innan jag vaknade igen. Var vaken i ca tre timmar innan jag gav upp och la mig igen och sov till klockan var över sex på kvällen. Efter det var jag vaken i några timmar innan jag la mig för att sova igen.
Idag kände jag mig som en människa igen när jag vaknade. Känns som jag kommit ut ur den mörka tunneln på andra sidan. Så jag hoppas inte jag får uppleva detta igen då jag inte mått såhär dåligt sen jag flyttade från behandlingshemmet.
Dessa två senaste dagarna har varit ett helvete rent ut sagt. Igår mådde jag så dåligt då jag hade väldigt kraftig ångest och var helt off, Till och med personalen som jobbade jour märkte det när hon skulle ge mig min åtta medicin på kvällen. Jag försökte verkligen att inte visa att något var fel men jag misstänker att mitt kroppsspråk sa något annat. Var på väg att börja gråta när hon fråga om det var något. Jag är inte den som gråter så lätt men har känt mig gråtfärdig de två senaste dagarna då jag mått så dåligt och inte vet varför.
Hade svårt att somna igår och mitt huvud levde sitt egna lilla liv kan man lugnt säga. Då jag funderade på att gå ut på en promenad fast klockan var typ tolv på natten och hade sömnmedicin i kroppen. Ni kan vara lugna då jag inte gick ut på en promenad.
Så när jag väcktes idag av personalen så var jag bra trött. Så trött att jag till och med gick och la mig i sängen igen efter att jag fått mina morgonmediciner.Dagen har innehållit mycket ångest och allt som hör därtill.
Det har varit tystare här de sista dagarna då jag har gått in i en period med kraftig ångest och allt som här till. Det var länge sedan jag mådde såhär dåligt. Har inte varit på radion på hela veckan och har skrivit till personalen där att jag inte kommer alls denna vecka.
Tänkte att det passar att åter publicera detta inlägg eftersom jag själv är inne i en period med ångest.Detta publicerade jag första gången den 16 februari 2018 alltså för 6 år sedan.Däremot har jag fyllt på lite på vissa tips som jag kände att det borde vara med.
Mina bästa tips vad du kan göra när du har ångest!
1. Prata med en person du har förtroende för!
Att prata kan ibland hjälpa för att om du försöker prata om hur du känner dig kan ni kanske komma på varför eller vad som gör att du har ångest. Jag resonerar såhär: Att om du tar ett piller så kanske det hjälper för stunden men inte det långa loppet. Det kanske är jobbigt att prata om det men för att må bättre måste du veta varför du mår dåligt!
Jag vill däremot tilläga att ibland kan jag känna att jag mår sämre om jag börjar prata med något om att jag har ångest. Så det är en avvägning och den man pratar med ska vara en som inte dömer en och bara för man ibland inte vet varför man har ångest så har ingen rätt att säga men då kanske du inte har något att må dåligt för…
2.Ta en varm dush!
…Och då menar jag verkligen en varm dush. Det ska nästan vara brännande hett för att hjälpa mot ångesten. Ångesten kan vara en kall känsla i dina lungor och då kan värme hjälpa mot eller lindra ångesten. Om du bor i lägenhet och har grannar kan du tänka på att inte börja dusha mitt i natten. Det kan vara en bra start eller ett bra slut på en dag att dusha. Jag älskar när man kommer nydushad och kryper ner i en nybäddad säng.
3.Var inte själv, om du har möjlighet att vara bland folk!
Om du har ångest kan det hjälpa att vara och prata med andra. Det kan få dina tankar på något annat än att du har ångest. Jag vet dock att det kan vara väldigt jobbigt att umgås med andra när man har ångest. Hitta någon att umgås med eller att göra saker med. För mig kan det ibland vara svårast att ta sig iväg men efter så är jag glad att jag drog iväg. Att sitta ensam på ditt rum eller vara ensam i din lägenhet kan vara en triggande faktor.
4. Måla, om du inte provat gör det!
Jag har flera målarböcker för vuxna. Att måla får en att fokusera på något annat än att du har ångest. Jag har en med motiv från Game of thrones som jag älskar. I den är det också citat från böckerna som jag gillar. Själv har jag svårt att sätta mig ned och börja måla när jag har ångest. Har jag börjat kan det vara svårt att sluta när jag väl har kommit igång. Ge det en chans!
5. Gå ut på promenad
Att gå på promenad är både bra för hjärta och själ. Det rensar huvudet på tankar och du får gärna ha med någon att prata med medans du går. Ibland så sticker jag ut själv med hög musik i öronen, då jag inte orkar prata med någon annan. Det kan vara bra att komma utanför lägenheten/rummet då man kan fokusera på något annat än sin ångest. Däremot kan det största vara att ta sig utanför dörren då man har kraftig ångest inte vill lämna lägenheten.
Hade någon sagt till mig 2013 alltså för tio år sedan att jag kommer vara där jag är idag hade jag inte trott på den personen. Jag hade nog svarat att är lika stor chans att grisar skulle börja flyga.
För tio år sedan bodde jag på behandlingshem. Där jag en period efter det att jag varit i Grekland fick ångest medicin tre gånger dagligen utöver min morgon och kvälls medicin. Jag var verkligen på botten och famla runt i mörkret.Minns att jag har berättat för er tidigare så var min pappa och min lillebror ner och hälsade på mig. Jag fick veta i efterhand att min lillebror hade tagit väldigt illa vid sig att se sin storasyster må så dåligt som jag gjorde då.
Nu tio år senare så har jag för mer än ett år sedan blivit av med min borderline diagnos.Vilket jag hade på känn själv då jag insåg att jag mått för bra för att ha diagnosen.Jag har även gått ner i vikt då jag börjat få in promenader varje dag då jag är frisk. Jag tror det med kombination av mediciner gör så att jag mår så bra som jag gör idag. Visst har jag sämre perioder men de är absolut inte lika djupa och mörka som för tio år sedan.
Veckans mående har inte varit så bra. Har haft kraftig ångest som gjort att jag bara varit på radion halva dagarna. Hoppas det blir bättre denna vecka.
Hoppas er torsdag varit bra. Här har man varit på radion. Däremot blev det en halv dag då jag fortfarande har ångest. Så valde att sluta tolv idag också. Hade kollat med en handledare och vi både tycker att det är bättre att jag kommer och är där några timmar än att jag inte kommer alls. När klockan var tolv så gick jag ner till centrum för att där ta bussen hem.
Väl hemma har jag varit ute på en liten promenad som blev längre än den skulle. På eftermiddagen så har jag kollat på Lord of the rings: fellowship of the ring: fellowship of the ring extended edition.
Handling:
Frodo får ärva en ring av Bilbo som är Frodos mors kusin. När bilbo gett sig av för att gå till alverna så får Frodo veta av Gandalf att han ska gömma ringen. När Gandlalf återvänder så får Frodo veta att den ring han fick av Bilbo är den ring Sauron gjorde i hemlighet i dommedagsberget. Allt för att kunna styra över alla raser i midgård. Frodo får också veta att Bilbo hittade ringen i Gollums grotta. Gandalf säger åt Frodo att han måste ge sig av då han hittade inte Gollum innan fienden hittade honom. Frodo ska bege sig till Bree och den stegrande ponnyn och Gandlalf ska möta honom där.Kommer Gandalf möta honom där och vad kommer hända? Vad ska de göra med ringen?
Recension:
En av de bästa filmerna som någonsin har gjorts. Denna film kom 2001 men alla tre sagan om ringen filmerna spelades in direkt. Detta har inte gjorts innan eller efter. Denna film fick fyra oscars. Denna film är baserad på boken Lord of the rings: Fellowship of the ring av J.R.R. Tolkien. Vet ni att i den scenen där Gandalf slår i huvudet var en olycka men man valde att ha med det vilket jag tycker är bra då det är lite komiskt.
Visste ni att det var Sean Connery som fick rollen som Gandalf men han tackade nej och då fick Ian McKellen rollen som blev en klassiker till trollkarl i Lord of the rings och Hobbit.
Ikväll har jag varit ute på en liten kvällspromenad. Då tog jag bilderna som är i inlägget. Så har lyckats gå mer än 8000 steg idag!
Imorgon är det fredag och då är jag som vanligt ledig. Har tänkt att åka in till Uppsala och gå in på hemmakväll. Har också tänkt gå en längre promenad.Jag ska också tvätta då jag brukar tvätta på fredagar då jag måste använda basens tvättmaskin då min fortfarande är sönder.
Bilden är tagen av mig då jag var i Grekland 2013.
Fortsättning från förra inlägget..
2012:
I juni/juli 2012 så fick jag flytta till behandlingshemmet. Det låg i Uppsala. Där fick jag hjälp med medicinering och även annat. Jag fick även börja med medicin mot mina ADD. För mig var det som en bubbla runt mig sprack helt plötsligt kunde jag koncentrera mig på ett helt nytt sätt. Jag äter fortfarande denna medicin mot min ADD.
Detta år fick jag en godman efter att fått hjälp att ansöka om en. Den godman jag fick har jag än i dag och det är jag tacksam för.
Jag kommer ihåg första samtalet med läkaren där. Han frågade om jag tänkte få mediciner från någon annan stans. Jag sa nej och var tvungen att upprepa det för honom några gånger. Jag antar att han var tvungen att ställa de frågorna. När jag varit där några veckor så fick jag sådant sug efter alkohol men visste att jag inte kunde dricka då det inte gick bra med mina mediciner. Jag sa det till personalen och typ nästa samtal så sa han att det var jätte bra att jag sa till och inte bara gick ner på stan och köpte alkohol. Jag fick en medicin mot alkohol sug och den hjälpte och jag käkar den än idag.
2013:
Minns att min pappa och lillebror kom ner för att hälsa på mig. Kommer ihåg att vi gick ner till centrum i Uppsala. Jag minns att jag fick säsong sju av Criminal minds av papppa och min bror. Jag fick veta efteråt att min lillebror tog illa vid sig att se sin syster må så dåligt som jag gjorde då.
I maj 2013 så fick jag följa med till Grekland. Det eftersom jag gjort sådana framsteg. Det var min första gången jag flög och var utomlands. Vi var i Grekland i en vecka. Minns att en dag hade vi varit på en strand och på väg hem så stannade vi till på en fiskrestaurang. Det var bara färskat som serverades så det fanns tex färska räkor, stekt bläckfisk mm. Jag däremot var väldigt kräsen när det kom till mat då så det slutade med att personalen från behandlingshemmet fick sitta och skala räkor åt mig så jag skulle äta något. Har faktiskt fortfarande kvar en väska som jag köpte i Grekland trotts att det nu gått tio år.
2014
Jag och en av mina terapeuter var upp till Hudiksvall för att jag skulle få träffa min pappa. Det var då jag fick veta hur illa min lillebror hade tagit vid sig när dem var ner till mig 2013. Detta år fick jag efter att ha haft ett rum i huset där behandlingshemmet var flytta ut till en av deras öppenvårdslägenheter.Det var ett stort steg för mig. Det gick bättre än vad jag trodde och kände det var skönt att ha en egen lägenhet att bo i.
2015
Detta år var det sista året jag bodde på behandlingshemmet. Minns också att jag mådde så dåligt psykiskt att jag var inlagd på psyket i en vecka. Minns att jag och min terapeut var och besökte boendet jag bor på för att kolla hur det såg ut. Jag insåg rätt snabbt att här ville jag flytta till så jag tror det kanske bara var någon vecka efter som jag sa att dit vill jag flytta. Så på hösten 2015 så flyttade jag till det serviceboendet jag bor på idag.
Jag vart inskriven på psykiatrisk avdelning. Där så tog läkaren bort alla mediciner förutom sömnmedicinen. Sen kan jag ju säga att deras attityd till mitt självmordsförsök var du kan ju inte velat dö eftersom jag gjorde det i skolan. Jag satt helt tyst för kände att det inte var någon idé att prata om hur jag mådde. Idag skulle jag direkt ha anmält läkaren då man inte ska ha den attityden om man jobbar där man vårdar folk som mår dåligt psykiskt. Plus att det var bara tur att jag överlevde och skulle jag gjort detta hemma så skulle jag ha dött.
Jag skrivs ut och får denna gång en kurator kontakt på öppenvården i tierp. De följande två åren präglas av flera överdoser och även LPT vård. (Lagen om psykiatrisk tvångsvård). Minns när jag sist var inlagd med LPT och jag och en vän som kom och hälsade på mig skulle gå en promenad. Den skulle vara i 30 minuter men jag och vännen drar till henne. Jag kommer tillbaka efter 6 timmar med polis.
Tillslut så säger mitt boendestöd som jag hade fem gånger i veckan, min mamma och jag till min handläggare på kommunen att detta går inte. Detta är efter min sista överdos. Hon inser att jag måste få komma till en plats där jag får hjälp med min medicinering och mitt mående. Däremot sa hon att du får lova att inte hitta på något under tiden jag. letar Det höll jag för det var rätt snabbt jag fick åka med henne till behandlingshemmet i uppsala på besök. Bara någoin vecka efter vart det klart att jag skulle få komma dit.
Medan jag väntade på att få komma till behandlingshemmet så fick jag göra en utredning mot ADHD. Mamma var upp och träffade psykologen två gånger och till slut får jag diagnosen ADD. Jag fick även diagnosen funktionsnedsättning.Jag fick dessa diagnoser 2012 men har haft de hela livet då det är några diagnoser man föds med. Jag hade önskat att detta hade upptäckt tidigare så jag hade fått rätt hjälp. Det är lätt när man sitter med facit i hand att undra varför detta inte upptäcktes tidigare.
